Introduction

Bienvenue sur ce guide du coureur, un site conçu pour les membres de notre club de course, quel que soit leur niveau ou leur expérience. Ce guide vous aidera à comprendre les différents types d’entraînements, et comment progresser efficacement tout en minimisant les risques de blessures.

Que vous vous entraîniez pour un 5 km, un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, ou même un trail, vous trouverez ici les principes fondamentaux et des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs.

L’objectif est d’apprendre à structurer vos séances de manière intelligente, en fonction de vos capacités et de vos ambitions, afin d’améliorer vos performances en course à pied.

Mes performances

Pour donner un exemple concret, voici mes progrès depuis que je suis au club :

Les entraîneurs

Nous avons quatre entraîneurs au club :

Jean-Jacques Lionel Laurent Frédéric

N’hésitez pas à demander des conseils et des plans d’entraînement personnalisés aux entraîneurs.

Remerciements

Merci aux entraîneurs pour leurs réponses à mes questions et leurs retours. Merci aussi à Vincent, Sylvie, Sébastien, Mélanie et Cécile.